Haloo! Pierwsza ogólnikowa sprawa dla mnie czyli mniej lub bardziej przybliżony plan kaloryczny.
Kupiłam dzisiaj nowe odżywki i komplecik na siłownię. Oby doszły do poniedziałku, bo już się nie mogę doczekać nowego białka o smaku masła orzechowego. Mój chłopak też wziął sobie jakieś odżywki wysokokaloryczne, zobaczymy jak się sprawdzą. Jestem jeszcze trochę chora i łapie mnie okropny kaszel od wysiłku. Marzę żeby przeszło mi jak najszybciej, bo nie pamiętam kiedy ostatnio byłam w pełni wyspana, nie wspomnę o ćwiczeniach.
Planik na najbliższe 10 dni. Znalezione na tumblr i lekko zmodyfikowane. Tak planuje najbliższy czas. Będę starała zbliżać się i nie przekraczać limitu kalorycznego. Update na bierząco
DAY 1: FAST
DAY 2: 200 kcal
DAY 3: 250 kcal
DAY 4: 300 kcal (sałatka z kurczakiem)
DAY 5: 350 kcal
DAY 6: 400 kcal
DAY 7: 450 kcal
DAY 8: 500 kcal
DAY 9: MONO* (gotowany kalafior)
DAY 10: 500 kcal
*MONO oznacza wybór jednego produktu spożywczego na cały dzień.
Zaczynam od wagi 93,8
Plan zakłada utratę wagi do 8kg jednak ja policzyłam, że jestem w stanie stracić w tym okresie od 3-4. Jeśli chodzi o ćwiczenia to będę je updatować na bierząco w ciągu dnia. SEE YA!